極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！

極簡實用記憶這本書，概略講述了幫助自己大腦訓練的心法和一些可用的方法。讀者可以把其當作一個他人的經驗談了閱讀，擷取自己適合的心法和策略來融入生活中。

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書籍名稱：極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！

原文名稱：Practical Memory：A Simple Guide to Help You Remember More & Forget Less in Your Everyday Life

作者：I.C. Robledo

ISBN：9789571379197

博客來推薦連結：https://tinyurl.com/y6o3a8t5

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隨著年紀數字的上升，難免就會開始擔心自身的記憶力會不會下降的過快，進而翻閱起這本書。意料之外的，這本書所提供的方法有跟的上時代 – 運用外在的工具擔任第二大腦的任務。「記憶，不應該是記住所有的事，而是一種工具」。它是可以被訓練的。

這本書有些方法其實我早先已經有接觸過，不過誠如書中所提及的：沒有所謂的常識。在你眼中的常識，對別人而言有可能是在其生活圈中頭一次聽到。要形成記憶之前，打開你的注意力是很重要的。我覺得從生活中的大小事物、街景的變化等等都是一種幫助自己強化記憶的訓練。接收到這些外在的刺激，經由內在的轉化與理解，最後形成記憶。

以下列舉出一些書中所提及讓我覺得印象深刻，且對自己很有幫助的例子：

A.重複說對方姓名，有助於記憶。

B.東西要有固定位置，留心當下所做的事。

C.想一下：你剛剛在做什麼

D.三不五時的自我測驗，例如：撥某些常用的手機號碼

E.離開某個地方前，請記得做最後檢查

F.回想你剛才做的事情，可以嘗試問自己幾個問題

G.與他人聊天時，開頭問到：我們上次的談話內容是什麼？

H.暫時抓住自己的想法，等一會再說，會更加完備

I.練習記住N天前的事，像是上週回顧

J.任何想要記住、重要的人事物，要想辦法和自己產生關連

K.當你不小心放空時，一定要請對方再說明一次

L.當你要回想時，你要想的是那件事跟什麼主題有關，而不是事情本身

M.將部分記憶外部化，你可以運用便利貼來儲存那些靈光乍現的點子

N.最後，創造並活在你想要記住的生活中

這本書提供了概略式的指引，人們並不會因為看完這本書記憶力就有長遠的進步，但至少有個方向。在日後的生活中，可以知道運用怎樣的心態和適合自己的措施，讓自己的記憶力能夠持續保有一定水準。