閱讀聽講關於 Hiskio 上的這份「老化全方位應對手冊」的相關筆記。
課程相關資訊
[連結]：https://hiskio.com/courses/2133/lectures/184729
本篇範圍：Chapter 1
請注意：本系列文章為個人對應課程的消化吸收後，所整理出來的內容。換言之，並不一定會包含全部的課程內容，也有可能會添加其他資源來說明。
內容
避免認知功能衰退
認知功能包含判斷力、應變能力和記憶力
衰退原因和預防方法
腦袋泡在腦血管內，又稱為「大腦屏障 BBB」。
甜度太高，是一種慢性發炎的環境
以「生理為主」的流體智力，會在 20 歲達到顛峰，之後會慢慢下降
以「經驗累積為主」的晶體智力，如決策、經驗
注意病毒引發的腦炎
補充維他命D、B12 和葉酸
抗氧化的飲食
維持血管健康和情緒管理
