[筆記] 老化全方位應對手冊 – 13

Posted onAuthorANDY LIEN

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閱讀聽講關於 Hiskio 上的這份「老化全方位應對手冊」的相關筆記。

notes-the-aging-playbook-1

課程相關資訊

[連結]：https://hiskio.com/courses/2133/lectures/184733

本篇範圍：Chapter 1

請注意：本系列文章為個人對應課程的消化吸收後，所整理出來的內容。換言之，並不一定會包含全部的課程內容，也有可能會添加其他資源來說明。

內容

關節疾病

退化性關節炎、痛風、類風濕性關節炎、感染性關節炎

預防以「盡量減少負擔」為主

1. 控制體重
2. 增加肌肉量
3. 減少跨步的幅度 – 膝蓋彎曲越大，負擔越大
4. 補充膠原蛋白，修復軟骨組織
5. 注意骨頭問題 ( 維他命 D )
6. 該用輔具就要用
7. 注意不要跌倒

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