閱讀聽講關於 Hiskio 上的這份「老化全方位應對手冊」的相關筆記。
課程相關資訊
[連結]：https://hiskio.com/courses/2133/lectures/184735
本篇範圍：Chapter 1
請注意：本系列文章為個人對應課程的消化吸收後，所整理出來的內容。換言之，並不一定會包含全部的課程內容，也有可能會添加其他資源來說明。
內容
老化狀態
40 歲以前
1. 避免不良的飲食習慣
2. 避免斷食 – 避免膽囊阻塞
3. 正常吃早餐 ( 八點、九點 )，以免胰島素過度升高。因為年老時，分泌量僅有一半
40 歲以後
1. 部分營養素開始無法靠食物吸收，需要補充營養品
50 歲以後
1. 味覺、消化道衰退
2. 消化不良，不想進食
3. 少量多餐、調味適中
60 歲以後
1. 牙口不好，吞嚥困難 ( 超過 10 秒 )
2. 缺乏熱量和蛋白質
3. 容易缺鈣和骨質疏鬆
4. 需要適量補充營養品
